Az őszi hónapok a futószezon csúcsa, és jó alkalom arra, hogy megnézzük, valójában mennyit mozgunk. A hazai adatok javuló tendenciát mutatnak, a nemzetközi összehasonlítás viszont jóval szigorúbb képet fest.

Megduplázódott a mozgók aránya

A KSH időmérleg-adatai szerint 2024–2025-ben egy átlagos napon a lakosság 12,2 százaléka végzett testmozgást. Ez több mint kétszerese a 2010–2011-es 6,7 százalékos aránynak. A mutató azt méri, hogy egy adott napon hányan mozogtak – nem azt, hogy összesen hányan sportolnak valamilyen rendszerességgel.

A nőknél a legnagyobb a változás

A növekedés nem egyenletesen oszlik meg: a nők körében a testmozgást végzők aránya 4 százalékról közel 11 százalékra emelkedett a vizsgált másfél évtized alatt. Ez a mutató legdinamikusabban változó szegmense.

Harmincmilliárdos fitneszpiac

A kereslet a szolgáltatói oldalon is látszik: a fitneszszolgáltatók száma 2011 és 2023 között közel háromszorosára nőtt, árbevételük pedig 4 milliárd forintról 30 milliárd forintra emelkedett.

Az uniós felmérés borúsabb

A legutóbbi, 2022-es Eurobarométer-felmérés szerint viszont a magyar válaszadók mindössze 4 százaléka sportol rendszeresen, 22 százalék törekszik rá, 15 százalék ritkán mozog, és 59 százalék soha nem végez sporttevékenységet. A férfiaknál ez az arány 71, a nőknél 76 százalék. A két adatsor módszertana eltér – az egyik egy adott nap időfelhasználását méri, a másik önbevallásos rendszerességet –, ezért nem közvetlenül összehasonlíthatók.

Októberi futóversenyek

A hónap kiemelt eseménye a SPAR Budapest Maraton Fesztivál október 10-én és 11-én: szombaton a rövidebb távok és a városnéző futamok, vasárnap a maraton, a 30 kilométer, a félmaraton és a 14 kilométeres táv kerül sorra. Erről részletes cikkben írtunk. Október 3-án Tihanyban rendezik a Tihanyi Félmaratont a Club Tihanytól rajtolva, 400 méteres gyerekfutamtól a 21 kilométeres távig, 1500 fős létszámkerettel. Október 16-án Regécen a Panoráma Trail terepfutás következik 10, 15, 16 és 45 kilométeres távokkal, a Boldogkő, Regéc és Füzér várait összekötő útvonalon.

Kerékpáros hétvégék

A versenynaptárban októberre több kerékpáros esemény is felkerült: október 4-én Hévízen gravel magyar kupafordulót rendeznek, október 9. és 10. között Bajon kerékpárlabda országos bajnokság és Hungary Open lesz, október 9. és 11. között a kőbányai BringArénában utánpótlás pálya-ob zajlik, október 17-én pedig Rákosmentén pump track kupaforduló következik.

Hogyan öltözzünk hidegben futáshoz

A Mayo Clinic sportorvosi ajánlása a rétegelt öltözködést emeli ki: nedvességelvezető szintetikus alsó réteg, gyapjú vagy polár szigetelő réteg, vízálló és lélegző külső réteg. A jó jel az ajánlás szerint az, ha a bemelegítés elején még kicsit fázunk – ez azt jelenti, hogy nem öltöztünk túl. Mínusz 18 fokos hőérzet alatt a szabadon hagyott bőrön akár 30 percen belül fagyási sérülés keletkezhet. A folyadékpótlás hidegben is kötelező, edzés előtt, közben és után is.

Amire a légutak miatt figyelni kell

A hideg, száraz levegő kikerüli az orr természetes légkondicionáló funkcióját, és a tüdő védekezésképpen összehúzódhat – erre pulmonológus szakértő hívja fel a figyelmet. Ajánlása szerint futás előtt érdemes bent, mérsékelten hűvös helyen mély légzéssel felkészíteni a légutakat, az orr és a száj eltakarása pedig kis meleg levegőréteget hoz létre. Terheléses asztmánál a hatás erősebb. Magyar, orvos által lektorált tanácsadás szerint télen az izmok merevebbek és lassabban melegszenek be, ezért a bemelegítés kiemelten fontos, és bordázottabb talpú téli futócipőre érdemes váltani. Ne fussunk jeges felületen, akut betegséggel, megfázással vagy influenzával. Ez a cikk általános tájékoztatást ad, nem helyettesíti az orvosi tanácsadást. Az őszi wellnesskínálatról itt írtunk.