Két nap, egy célterület
A 41. SPAR Budapest Maraton Fesztivál 2026. október 10-én és 11-én zajlik. A központi helyszín a Pázmány Péter sétány: innen indulnak és ide érkeznek be a futamok, itt van a rajtcsomagátvétel és a fesztiválterület is.
Nem csak maraton
A klasszikus 42,2 kilométer mellett 30, 14, 10 és 5 kilométeres táv is indul, van váltó, és vannak családi futamok is. Ez a lényege a hétvégének: nem kell maratonistának lenni ahhoz, hogy valaki elinduljon.
Melyik táv való neked?
Ha most kezdted a futást, az 5 kilométer reális első verseny – heti két-három edzéssel néhány hét alatt teljesíthető. A 10 kilométer már rendszeres, legalább háromhavi felkészülést feltételez. A maratonhoz a felkészülés jellemzően négy-öt hónap, tehát arra most már nem lehet nulláról nekiindulni – de a váltó pont erre a helyzetre való.
Mit érdemes tudni verseny előtt?
A verseny előtti két hétben már nem lehet edzettséget nyerni, csak veszíteni: ilyenkor a pihenés többet ér, mint az extra kilométerek. Új cipőben, új zoknival és új energiazselével soha ne állj rajthoz – amit versenyen viselsz vagy megeszel, azt előtte edzésen is próbáld ki.
Az őszi futóidő a legjobb
Az októberi 10–15 fokos hőmérséklet futószempontból ideális: a szervezet ilyenkor hatékonyabban hűl, mint nyáron, ezért ugyanaz a tempó kevesebb energiába kerül. Ez az egyik oka annak, hogy a nagy városi maratonok szinte mind őszre esnek.
Egy dolog, amit ne hagyj ki
A hűvös rajt megtévesztő: sokan alulisszák magukat, mert nem éreznek szomjúságot. A frissítőpontokat futótávtól függetlenül érdemes használni. Ha bármilyen krónikus betegséged van, vagy régóta nem sportoltál, versenynevezés előtt beszélj az orvosoddal – egy sportorvosi vizsgálat ilyenkor nem formaság.
A magyar sportősz többi eseménye
A nyár nagy magyar sporteredménye az úszásból jött: Milák Kristóf három századra volt a világcsúcstól. Ha a maraton hétvégéjén inkább nézőként mozdulnál ki, ugyanezen a napon zajlik az Őszi Etyeki Piknik is Budapesttől félórányira.
