Novemberben a szabadtéri sport szezonja lezárul, a fedett létesítményeké elkezdődik. Jó alkalom megnézni, mit mond a kutatás az úszásról – és mennyibe kerül ma belevágni.

A nagy követéses vizsgálat

A legidézettebb adat egy amerikai vizsgálatból származik, amely 40 547, húsz és kilencven év közötti férfit követett 1971 és 2003 között – összesen 543 330 személyév és 3386 haláleset adatait dolgozva fel.

Az eredmény: az úszók összhalálozási kockázata 53 százalékkal volt alacsonyabb az ülő életmódot folytatókénál, 50 százalékkal a gyaloglókénál és 49 százalékkal a futókénál. Fontos korlát, hogy megfigyeléses vizsgálatról van szó, kizárólag férfiakkal – az összefüggés tehát nem bizonyítja egyértelműen az ok-okozatot.

Időseknél is mérhető

Egy frissebb, hatvan és hetven év közötti résztvevőkkel végzett vizsgálatban nyolcvan embert – 38 nőt és 42 férfit, átlagosan 66 éves korban – vontak be egy tizenhat hetes, heti két alkalmas programba.

A szabad úszást végzők 19,4 százalékkal javultak a hatperces járástesztben. A szerzők értékelése szerint az úszás elsősorban a kardiorespiratorikus állóképességet javítja, míg a vízi ellenállásos edzés inkább az izomerőt – vagyis a kettő nem egymás helyettesítője.

Mennyibe kerül úszni Budapesten?

A klasszikus versenyuszodai árak jól követhetők. A Császár-Komjádi Sportuszodában a felnőtt belépőjegy 2600, az ifjúsági és nyugdíjas jegy 1650 forint, a kísérő- és nézőjegy 900 forint.

A legjobb ár-érték arányt a napszaki jegyek adják: a hétköznap 6 és 7 óra között váltható felnőtt úszójegy 1750 forint, a szeptember 15. és május 15. közötti időszakban hétköznap 10 és 13 óra között érvényes napközbeni jegy pedig 1450 forint. Ez utóbbi a téli, hétköznap délelőtti úszás legolcsóbb módja.

Bérletben: a tízalkalmas felnőtt bérlet 22 850, a húszalkalmas 44 450, a harmincalkalmas 64 800 forint. Ifjúsági és nyugdíjas kategóriában ugyanezek 13 750, 26 400 és 37 750 forint.

A gyógyfürdős vonal

Aki a fürdős élményt is szeretné, annak más árszint jön szembe: a Széchenyi Gyógyfürdő és Uszoda napi belépője hétfőtől csütörtökig 13 200, pénteken és hétvégén 14 800 forint; a kilenc óráig váltható reggeli belépő 10 500, illetve 11 800 forint.

A fővárosi fürdőhálózat éves bérletei ennek megfelelően drágák: a 365 alkalmas belépésre jogosító bérletek szekrényes verzióban 294 000 forinttól – a legalacsonyabb kategóriában – 664 000 forintig terjednek; törzsvásárlóknak ennél kedvezőbb áron. A bérletek egy évig érvényesek és névre szólnak.

A budapesti fürdőbelépők idén januártól átlagosan öt százalékkal drágultak. A Palatinusnál a szeptember közepétől érvényes felnőttjegy hétköznap 3800, hétvégén 4200 forint; gyerekeknek, nyugdíjasoknak és diákoknak 2500, illetve 2800 forint – a kültéri medencék és a csúszdák viszont a nyár végén lezártak.

És ha inkább konditerem?

Összehasonlításul néhány hivatalos árszint: egy nagy fővárosi láncnál az éves bérlet klubtól függően 294 999 és 329 999 forint között van, ami havi 26–27,5 ezer forintnak felel meg. Egy budai klubban a kondi napijegy 4000, a harmincnapos havi bérlet 26 000 forint, a tízalkalmas kondibérlet 25 000 forint.

Az uszoda tehát alkalmi használatnál olcsóbb – 1450–2600 forint egy belépés –, rendszeres, heti többszöri edzésnél viszont a havi bérletes konstrukciók jönnek ki jobban.

A kiindulási helyzet

Érdemes tudni, honnan indulunk. Egy hazai egészségfelmérés szerint a magyarok 59 százaléka egyáltalán nem sportol a szabadidejében; 30 százalék teljesíti a heti minimum 150 perc aerob mozgásra vonatkozó ajánlást, 20 százalék a heti kétszeri izomerősítést, és mindössze 17 százalék mindkettőt. A lakosság 41 százaléka tölt naponta legalább hét órát üléssel vagy fekvéssel az alváson felül.

Egy uniós felmérés ugyanezt a képet mutatja: a magyar válaszadók 59 százaléka soha nem sportol, mindössze 4 százalék rendszeresen. Az uniós átlag szerint 38 százalék sportol legalább hetente egyszer.

A tél többi lehetősége

Az úszás mellett a szaunázás kutatási háttere is meglepően erős – erről külön cikkben írtunk. Aki a szabadban maradna, annak a hidegben végzett futás sportorvosi szabályait ebben az összeállításban szedtük össze.