Ősszel két dolog történik a bőrünkkel egyszerre: kint hidegebb és szárazabb a levegő, bent pedig beindul a fűtés, ami tovább csökkenti a páratartalmat. Az Amerikai Bőrgyógyász Akadémia (AAD) betegtájékoztatói szerint a hideg, a száraz levegő és a beltéri fűtés együtt irritálja a bőrt, és fellángoltathatja az ekcémát.

Öt-tíz perc, langyos vízzel

Az AAD kifejezetten azt javasolja, hogy a fürdés vagy zuhanyzás öt-tíz percre korlátozódjon, és langyos, ne forró vízzel történjen. Az erős szappanok helyett kíméletes, illatanyagmentes tisztítószert érdemes használni, és nem szabad megvárni, míg a bőr teljesen megszárad: a hidratálót közvetlenül fürdés vagy kézmosás után, még nedves bőrre kell felvinni.

Testápoló helyett krém vagy kenőcs

A szakmai ajánlás szerint télen a hígabb testápolóknál hatékonyabb a sűrűbb krém, kenőcs vagy olaj, mert ezek több nedvességet zárnak be. A hatékonysági sorrend a lotion, a krém, majd a kenőcs. A hidratálást naponta többször érdemes ismételni, nem csak reggel és este.

Mit keressünk az összetevők között

Az AAD a ceramidokat és a hialuronsavat emeli ki – utóbbi a saját tömegének ezerszeresét képes megkötni vízből. Jól működnek még a glicerin, a lanolin, az ásványolaj, a petrolátum, a shea vaj és a jojobaolaj. Száraz bőrön viszont kerülendő az alkohol, az AHA-savak és az illatanyag.

Hámlasztás: itt a kevesebb néha több

Száraz, érzékeny vagy pattanásos bőrön az AAD a mechanikus dörzsölés helyett mosdókesztyűt és enyhe kémiai hámlasztót javasol. A tejsav az az összetevő, amely egyszerre hámlasztja a száraz, pikkelyes bőrt és segít megtartani a hidratáltságot. Az ajánlás szerint minél agresszívebb a hámlasztás, annál ritkábban kell csinálni – és utána azonnal hidratálni kell. Nyílt seben vagy leégett bőrön soha ne hámlasszunk.

A fényvédőt ősszel sem szabad elhagyni

Az AAD felmérése szerint minden ötödik felnőtt nem tudja, hogy télen is le lehet égni, és minden hetedik nincs tisztában azzal, hogy a hó, a víz és a homok visszaveri az UV-sugarakat. A felhőkön a napsugarak káros UV-részének akár 80 százaléka is áthatol. A Magyar Dermatológiai Társulat ajánlása szerint legalább SPF 30-as, ideálisan SPF 50-es készítményt érdemes használni, kétóránként újrakenve, és 11 és 15 óra között kerülni a közvetlen napozást.

D-vitamint viszont már nem kapunk a naptól

A 2022-es magyarországi D-vitamin-konszenzusajánlás szerint október közepétől márciusig a napsugárzás az alacsonyan beeső fény miatt D-vitamin-képzésre alig hasznosítható. Az ajánlás novembertől márciusig napi 2000 NE D3-vitamin bevitelét javasolja felnőtteknek a megfelelő ellátottság fenntartásához. A témáról külön cikkben írtunk.

A lakás páratartalma is számít

A bőr állapotát a beltéri levegő is befolyásolja: a fűtésszezonban a párásító használatát az AAD is javasolja, elsősorban a hálószobában. A lakás páraháztartásáról – és arról, mi történik, ha az ellenkező irányba, a túl magas páratartalom felé billen – ebben az összeállításban írtunk.

Mikor forduljunk bőrgyógyászhoz

Ha a szárazság a fenti lépések mellett sem enyhül, ha a bőr berepedezik, vérzik vagy gyulladt lesz, illetve ha a viszketés zavarja az alvást, érdemes bőrgyógyászhoz fordulni. Ez a cikk általános tájékoztatást ad, nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot és a személyre szabott szakvéleményt. A nyár utáni bőrregenerálásról korábban itt írtunk.